po treningu

cp przyjmuj przed treningiem a nie po. Efekt zobaczysz na treningu (power, pompa).

jak się nie ma pojęcia o odpowiedniej suplementacji i treningu po cyklu, o odblokowaniu, o doborze środków i diecie to wszystko spada, żadna nowość;)

W jakims stopniu tak ale wszystkiego da sie nauczyc nawet grania w pilke to wszystko kwestia treningu i czasu spedzonego na nim.Przykladaj sie chodz na treningi a po roku odczujesz efekty a potem to juz cie wciagnie i bedziesz musial cwiczyc ciagle Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ [...]

[...] sytuacje z ulicy - to DOBRA kravka chyba nie jest zła (a że wiele technik może być kiepskich, może dla jednych są , dla innych nie) A tak poza tym to mówicie chyba o 5 h treningu na seminarium !!! (zwykły trening chyba tyle nie trwa ) Lttiger , o jakiej obronie przed Low Kickiem mówisz ? I czy jest to tylko obrona, czy może coś od razu [...]

[...] kolegów, filmach i zawodach np. K1. Chcąc sobie odpowiedzieć na pytanie co jest lepsze trzeba samemu zacząć ćwiczyć i to nie tak jak jeden z kolegów, który był raz na treningu KM i już wie od razu, że kravka jest do dupy Wiadomo, że jest to ciężkie do zrealizowania i dlatego padają pytania typu "THAI czy KRAV". Moim zdaniem nie [...]

moim zdaniem to powinnieneś się dobrze odrzywiać teraz ->dieta + owoce itp. Myśle że po chorobie tydzień lekkiego treningu(wrócisz do formy) i później możesz zaczynać cykltak będzie chyba optymalnie ale zrobisz jak chcesz

To, jak dana przedtreningówka działa na określoną osobę jest mocno indywidualną kwestią. Zależną od rodzaju treningu, doświadczenia, czasu od posiłku do zastosowania produktu, itp. Firmy, której pre workout stosujesz niestety nie znam. Sugeruję następnym razem kupić coś sprawdzonego. Jeżeli chodzi o efekt mrowienia po zastosowaniu beta alaniny, to [...]

[...] fajną przedtreningówkę która da nam Pobudzenie w zależności od potrzeby które sobie dobierzemy poprzez kapsułki oraz dostosujemy sobie ilość cytruliny aby również pompa na treningu była w pełni zadowalająca. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html I masz za grosze [...]

Jak chcesz walczyć na ulicy, jeśli na treningu nie dostaniesz po gębie ? Ktoś Ci później zwykłego liścia wypłaci i będziesz miał nogi z waty.

[...] bardzo prosze Sadzac po poscie jestes mlody wiec masz czas zeby sie wyrobic. Sparingi,sparingi,sparingi. Naprawde nie nauczysz sie dobrze bic jak zapiszesz sie na karate itd i przez pol treningu bedziesz pompki na kostach robic. A co do wyboru to boks, tai boks,kick boks. Licz sie z tym ze moga wystapic urazy, wszystko zalezy od zaangazowania.

Tak dokładnie, po takim ciężkim treningu jak zrobisz (tylko nie przesadzaj zbytnio) kłaniają się tabelki

Rozumiem że to mam robić na każdym treningu? Chodzi o MC/przysiady/wyciskanie/barki.plecy a na bic/tric/brzuch zmieniać sobie? Taki plan znalazłem na tym forum. I 4-5 serii po 12 powtórzeń?

Bery - a moze sprawdź plan zamiast szukać kolejnej zwady? Nie szukam zadnej zwady tylko chce zobaczyc uzasadnienie do tego co napisal. Co do poprawy tego treningu nie widze sensu za bardzo, jest to zwykly pospolity split a dla osoby z takim stazem to ten plan nadaje sie do pogłaskania po głowie co najwyzej, nie do czegos konkretnego, tutaj bym nic [...]

Puma666 to gdy robie trning plecow to na koniec treningu bedze doprawial tymi trzema rodzajami szrugow po 3 serie moge tak robic? Moje drugie pytanie brzmi...Czy te odwrotne szrugi moga wygladac tak ze...Jestm w nogmalnej pozycji jak do pompek na poreczach tylko starajac sie jekko wychylic tlow do przodu tak aby rece byly odrobine za mna i unosic [...]

[...] Grzbiet - wszystko 3. Nogi+barki Oczywiscie, bezczeszczenie dnia nog barkami to swietokradztwo, ale przynajmniej barki cos urosna, po grzbiecie w takiej formie nie widze opcji. Notabene plan sredni. Polecam zapozyczyc cwiczenia wielostawowe z treningu ktory ulozylem dla "mocnykrzys". Poszukaj na forum. Imho trening barkow bardzo slaby.

[...] napisać badziewny plan, co to za trener, ale Ty miałaś z nim jakieś ustalenia i to on Cię prowadzi, choć nawet mogą to być jakieś absurdy to nieraz po coś się je stosuje. Metod treningowych od treningów FBW gdzie trenuejsz na jednym treningu całe ciało, czy split gdzie trenujesz jedną partię, czy split z połaczeniem danych aprtii jest mnóstwo.

Musisz sprobowac cos zmienic w swym treningu. Po dwoch miesiacach nalezy zmieniac treningi bo miesnie sie przyzwyczajaja, a moze za czesto trenujesz ?! Wyluzuj na jakis czas a zobaczysz- trening raz w tygodniu na kazda partie.

Lukx, właśnie biorąc pod uwagę to, iż jest to duża grupa mięśniowa, obwód powinien zwiększać się stosunkowo szybko. Mi, po 3 miesiącach treningu, przybyło w udzie 4cm. Ćwicząc co 4-6 dni. 55555, no cóż - wygląda na to, że przysiady ze sztangą to ćwiczenie tylko dla twardzieli. Ja co prawda nie mam nic z żołądkiem(?!), ale mgła przed oczami i [...]

[...] niekoniecznie jest to optymalne rozwiązanie. Nie podałeś swojej masy ciała i poziomu tkanki tłuszczowej, nie napisałeś nic o treningach, więc ciężko cokolwiek powiedzieć o powyższej proporcji makroskładników. Ankieta, co do treningu to robię 6 razy w tygodniu siłowy i po nim 30-40 min areobu przy niskiej intensywności (120-130 rate heart).

W takim razie przy drugiej zmianie walisz jedna porcje przed treningiem a druga porcje w porze treningu w dniu kiedy jest on po południu Czujesz ocb?